현안 스님의 아메리칸 마하야나

매일 운동해서 건강을 유지하듯 명상도 매일 해야 합니다. 왜 그럴까요? 명상하면 더 건강해지기 때문입니다. 그건 자연스러운 과정입니다. 명상할 때마다 참을성도 늘어납니다. 명상의 자세는 부자연스럽기 때문에 그런 일이 생깁니다. 우리는 감정에 매우 익숙해져 있습니다. 그래서 불편하게 느껴지면 움직이고 싶습니다. 하지만 명상에서는 가장 먼저 몸을 그만 움직이도록 훈련합니다. 그러니 앉는 자세를 어느 정도 익힌 후에는 되도록 몸을 움직이지 마십시오. 그런데도 앉아서 30분, 40분이 지나면 모두 꼼지락거립니다. 움직이지 않도록 스스로 훈련하면서 참을성을 키우는 겁니다. 왜냐하면 꼼지락대려는 유혹에 저항하기 때문입니다. 특히 좀 더 오래 앉으려면 불편함을 더 많이 느낄 겁니다. 어쩔 땐 많이 아픕니다. 심지어 ..

요즘 유행하는 "명상길" 잘 사용하는 법 요즘 "명상길"이 유행인 것 같습니다. 전통 사찰이나 등산로 입구에서도 어렵지 않게 명상길들을 봅니다. 그리고 많은 이들이 걷기 운동이 매우 중요하고 몸에 이롭다는 걸 알고 있습니다. 잘 생각해보면 우리의 일상에서 걷는 시간이 많이 줄었습니다. 우리는 모두 너무 바쁩니다. 차 안에서, 대중교통 안에서, 책상 앞에서 하루의 대부분을 보내는 시대가 왔습니다. 그러니 걷는 동안에 바르게 걷는 방법을 배워서 실천한다면 훨씬 이로울 것입니다. 많은 사람들이 걷기 명상을 하라고 하면 천천히 걷거나, 호흡을 길게 하는 것으로 생각합니다. 하지만 그렇게 하다 보면 걷는 게 어색해지고, 몸에 긴장이 생깁니다. 1. 걷기 명상은 일단 몸에서 힘을 빼는 것이 중요합니다. 명상을 한 ..